Le CBD peut-il soulager les douleurs menstruelles et prémenstruelles ?
De nombreuses femmes souffrent chaque mois de symptômes pénibles liés aux règles ou au syndrome prémenstruel. Ces maux – crampes, maux de ventre, sautes d’humeur, fatigue, etc. – peuvent parfois devenir carrément handicapants au quotidien. Les solutions pour les soulager restent limitées ou insatisfaisantes pour certaines (antalgiques inefficaces, effets secondaires des traitements hormonaux…). Dans ce contexte, le CBD (cannabidiol) apparaît comme une alternative naturelle prometteuse pour atténuer ces douleurs et troubles. Voyons comment et dans quelle mesure ce produit issu du chanvre peut aider pendant le cycle menstruel.
Comprendre le cycle menstruel et le SPM
Un cycle menstruel dure en moyenne 28 jours (21 à 35 selon les femmes) et se divise en trois phases :
- Phase folliculaire (du premier jour des règles à l’ovulation) : un ovule mûrit grâce aux hormones FSH et œstrogènes.
- Ovulation (vers le milieu du cycle) : un pic de LH déclenche la libération de l’ovule par l’ovaire.
- Phase lutéale (de l’ovulation aux règles) : le follicule vidé devient un corps jaune sécrétant de la progestérone. Sans fécondation, la chute hormonale provoque la dégradation de la muqueuse utérine, c’est-à-dire les règles.
C’est dans cette phase lutéale que survient souvent le syndrome prémenstruel (SPM), qui toucherait 20 % à 40 % des femmes. Dans 5 % des cas, le SPM prend la forme d’un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) aux symptômes sévères, proches d’une dépression. Ses causes exactes restent méconnues (hormonales, génétiques, neurotransmetteurs…), et il n’existe pas de traitement unique.
Améliorer son hygiène de vie (sommeil, activité physique, alimentation équilibrée…), prendre des antalgiques ou parfois un traitement hormonal peuvent toutefois aider à soulager le SPM.
Symptômes du SPM
Ils sont nombreux et varient selon les femmes :
- Physiques : douleurs abdominales, crampes, maux de tête, ballonnements, seins sensibles, rétention d’eau, douleurs musculaires ou articulaires.
- Psychiques : irritabilité, sautes d’humeur, anxiété, humeur dépressive, fatigue, troubles du sommeil ou de la concentration.
Si ces manifestations reviennent systématiquement avant vos règles, vous souffrez probablement d’un SPM, souvent non diagnostiqué mais fréquent.
Les effets du CBD sur le syndrome prémenstruel
Face à ces symptômes du SPM, le CBD suscite un intérêt croissant. En raison de ses propriétés relaxantes, anxiolytiques et anti-inflammatoires, le CBD pourrait aider à soulager plusieurs manifestations du syndrome prémenstruel. Sur le plan psychologique, il peut contribuer à diminuer l’irritabilité, les sautes d’humeur, l’anxiété ou le stress ressenti avant les règles.
Beaucoup d’utilisatrices de CBD rapportent également un meilleur sommeil, ce qui aide à lutter contre la fatigue et les troubles du sommeil du SPM. Sur le plan physique, les vertus anti-inflammatoires et antalgiques du CBD peuvent atténuer les douleurs abdominales, les crampes et les tensions musculaires liées au cycle. En résumé, le cannabidiol agit un peu comme un régulateur naturel, aidant l’organisme à mieux traverser cette période délicate du mois. Bien entendu, l’intensité de l’effet peut varier selon les personnes et le dosage utilisé.
Le CBD soulage-t-il aussi les douleurs pendant les règles ?
Qu’en est-il des règles douloureuses (également appelées dysménorrhées), c’est-à-dire des crampes et maux de ventre qui surviennent pendant les menstruations elles-mêmes, en début de cycle ? Ces douleurs menstruelles peuvent littéralement gâcher la vie pendant quelques jours. Là encore, le CBD semble offrir une lueur d’espoir.
D’après une étude pilote parue en 2022 et menée par l’Université James Madison, la prise de CBD isolé (c’est-à-dire un extrait pur de cannabidiol) a significativement réduit les symptômes des règles douloureuses chez les participantes. Dans cette expérience, deux dosages étaient testés pendant les 5 jours des menstruations : 160 mg/jour et 320 mg/jour, sur trois cycles consécutifs. Résultat : dans les deux groupes, les douleurs liées aux règles ont diminué au fil des mois, sans qu’une dose plus forte n’apporte de bénéfice supplémentaire par rapport à 160 mg. Les chercheurs ont noté en prime une diminution de l’irritabilité au cours de ces trois mois.
Plus récemment, en 2024, une autre étude scientifique a confirmé que le CBD pouvait soulager de nombreux symptômes associés aux menstruations, notamment l’irritabilité, le stress et la fatigue. Bien que ces résultats soient préliminaires, ils suggèrent fortement que le CBD agit positivement sur le vécu des femmes pendant cette période du cycle.
Comment utiliser le CBD pour soulager SPM et règles douloureuses ?
Si vous souhaitez tester le CBD pour vos symptômes prémenstruels ou menstruels, il est important de l’utiliser de la bonne manière. Le mode de consommation le plus efficace pour ce type de trouble est l’ingestion, car elle offre une diffusion progressive et durable dans l’organisme. Concrètement, deux formats sont particulièrement adaptés : l’huile de CBD et les infusions au CBD.
- Huile de CBD : Préférez une huile à spectre complet (full spectrum) pour bénéficier de l’effet d’entourage (synergie de tous les composés actifs du chanvre). Commencez par une faible dose, par exemple 3 à 4 gouttes d’huile dosée à 5–7 %, trois fois par jour. Répartissez bien les prises sur la journée (matin, midi, soir), de préférence en dehors des repas pour une meilleure absorption. Déposez les gouttes sous la langue pendant 30 à 60 secondes avant d’avaler : la voie sublinguale permet au CBD de passer plus rapidement dans la circulation sanguine. En ajustant progressivement le dosage si besoin, vous pourrez trouver la quantité qui vous soulage le mieux sans effet indésirable.
- Infusions au CBD : Si vous préférez les tisanes, vous pouvez consommer le CBD sous forme d’infusion de fleurs ou de feuilles de chanvre. Préparez environ 1 litre d’infusion (thé ou tisane au CBD) par jour et buvez-la en 2 à 3 tasses réparties dans la journée. N’oubliez pas d’ajouter un corps gras (un nuage de lait entier, une cuillère d’huile de coco, du beurre…) dans votre tasse lors de l’infusion : le CBD n’est pas soluble dans l’eau, il a besoin de matières grasses pour se lier et être correctement extrait. Cette méthode permet une action plus douce et continue, idéale pour rester apaisée tout au long de la journée.
En plus de choisir un produit CBD de qualité (certifié sans THC au-delà des limites légales, issu de préférence de chanvre biologique), il convient d’être régulière dans la prise pour en ressentir les effets sur le cycle. Commencez quelques jours avant la période critique (par exemple 3 jours avant la date prévue du SPM ou des règles) et poursuivez pendant toute la durée des symptômes chaque mois. Certaines femmes optent même pour une petite dose quotidienne de CBD en continu, afin de prévenir l’anxiété et les douleurs en amont.
Un allié naturel prometteur, à intégrer avec discernement
En résumé, le CBD représente une piste naturelle intéressante pour soulager les symptômes du SPM et des règles douloureuses. Grâce à ses propriétés anti-stress, anxiolytiques et anti-inflammatoires, il peut contribuer à réduire l’irritabilité, l’anxiété, la fatigue ainsi que les douleurs et crampes menstruelles. Des études initiales encouragent son usage, et de plus en plus de femmes témoignent de son efficacité pour mieux vivre cette période du mois. Le CBD, qu’on peut consommer en huile sous la langue ou en tisane, offre ainsi une alternative ou un complément aux traitements classiques, avec l’avantage d’être naturel et bien toléré dans la majorité des cas.
Toutefois, gardez à l’esprit que le CBD n’est pas un remède miracle universel. Chaque organisme réagit différemment : ce qui fonctionne chez l’une peut être moins efficace chez l’autre. En cas de douleurs menstruelles intenses ou inhabituelles, ou si vous avez le moindre doute, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé. Le CBD doit s’intégrer dans une approche globale (mode de vie sain, suivi médical si nécessaire) pour maximiser ses bénéfices en toute sécurité.